14 maja

[...] Rob przysiady po 200-250 kg i za 20 lat zobaczymy w jakiej kondycji bedziesz mial kolana.A co do maszyn na koksie jest inaczej rozumiesz?bez soku na maszynach nie osiagniesz takiego wyrzutu hormonalnego maszyny sa dla osob ktore maja juz solidne podstawy i chca uderzac w konkretne partie Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-15 22:14:06

[...] kondycji bedziesz mial kolana.A co do maszyn na koksie jest inaczej rozumiesz?bez soku na maszynach nie osiagniesz takiego wyrzutu hormonalnego maszyny sa dla osob ktore maja juz solidne podstawy i chca uderzac w konkretne partie Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-15 22:14:06 Robię przysiady 1 x w tygodniu sezonowo od około 15 lat, [...]

W ramach treningu na siłę zrobiłam tę sekwencję i kilka razy mnie pokonała %-) Cały kanał fajny, Zuzanna Sobczak poleciła kiedyś na Instagramie z uwagą, że to nie dla wszystkich, i faktycznie mają sporo rzeczy wymagających sporo siły. Jutro spodziewam się solidnych domsów }:-( https://youtu.be/fH-GJ9jR6Dw Zmieniony przez - Kry-cha w dniu [...]

Chyba już wszystko powiedziane co do Conor vs Ferguson/Khabib. Z pierwszym widziałbym 5 rundową wojnę ze względu na kondycję, szczękę i zasięg Fergusona, myślę że żaden z nich by nie padł przed czasem chociaż nigdy nic nie wiadomo. A Khabib albo obali albo dostanie łomot... albo będzie wiele razy probówał będąc karconym ale w końcu i tak mu się [...]

Teapot dziękuję :-) Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Poszły wszystkie serie, jak zawsze tyłek w ogniu 2. Ściąganie linek na bramie 4x 15 10/10/10/10 9/14/14/14 7,5/7,5/7,5/7,5 Bardzo fajnie, dobrze poczułam. Bicek też trochę przy tym popracował [...]

Teapot dziękuję :-) Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Poszły wszystkie serie, jak zawsze tyłek w ogniu No to ładnie :-)) jak się czujesz na siłach to dołóż, ale możesz też pozostać przy tym obciążeniu przy takiej objętości 2. Ściąganie linek na [...]

Trening to pikaszastblast duo aktiw ekstra forte.biorąc przykład z bardziej doswiadczonych trenerów i trenerek którzy mają uprawnienia postanowiłem pójsc ich tropem i skopiowałem trening od cenionego i szanowanego trenera Rudolfa Ismayra który zdobył złoto na olimpiadzie,oraz znanego i cenionego lekko atlety Fritza Schilgena.tak sa w tym treningu [...]

22.06 DT Trening: FBW 1a Glute bridge 3x20 70kg/70kg/70kg 1b Wiosło 3x12 30kg/30kg/30kgx10 2a Wyciskanie sztangielek 3x15 12kg/12kg/12kg 2b goblet 3x15 20kg/20kg/20kg 3a Ściąganie drążka do klatki 3x15 30kg/35kg/35kgx12 3b step up + wykrok w tył 3x10 8kg/8kg/8kg 4a przysiady z wyskokiem 20 20/20/20 4b wznosy z opadu 3x15 15/15/15 cc 5a swing 3x20 [...]

kaka to miłe, że o mnie myślisz :P Ja się pocieszam, że inni mają gorzej. Mam koleżanką, która ma córkę w wieki Jerzyka a w ciągu miesiąca rodzi. Mąż ma często służby 24h, czasem dodatkową robotę, no i teraz remont. Ale idzie do przodu i cieszę, się że ten remont robimy teraz a nie pod koniec ciąży :) Czasem nie wiem czy jestem bardziej zmęczona [...]

Witam, dzisiaj z rana w padło mi do głowy że zrobie małe zestawienie firm , cen i smaków syropów zero kalorii. Jest trochę tego, wiem że nie każdemu się chce szukać, przeszukiwać internet żeby znaleźć jak najbardziej ekonomiczny produkt względem ceny vs pojemność i smak. Oczywiście syropy zero kalorii są bardzo dobrym produktem dla osób na diecie [...]

A więc może po krótce opiszę co u mnie. Do poprzedniej niedzieli pracy w opór, a od 14.08 do dziś wypad do Włoch. Śmieszne 69zl za bilety to aż żal było nie korzystać zważając że mieliśmy urlop. Wypad był mega czekam teraz na lotnisku w Bolonii na powrót do Wrocławia. W niedzielę dolecielismy późno bo 21:30 więc nie chciało nam się szukać poza u [...]

[...] dostępnym na stronie internetowej Komisji Europejskiej, siarczan agmatyny nie posiada tzw. historii spożycia przez ludzi w krajach członkowskich Unii Europejskiej przed 15 maja 1997 r., zatem jego obecność na rynku europejskim w charakterze żywności jest nieuprawniona i przed wprowadzeniem do obrotu wymagana jest autoryzacja w Komisji [...]

"Pomijam sytuacje jesli ktoś ćwiczy dla siebie, albo moze wyjde na sopot a moze nie zalezy jak bedzie. Wtedy ok, jest na luzie kwestia decyzji. Rozumiem ze ktoś nie chce sie meczyć, woli podjeść od czasu do czasu i mieć fun z treningów. Nie ma problemu. Bardziej mówie tu o osobach które oczekiwania, marzenia mają w kosmosie, ale problem jest [...]

"Pomijam sytuacje jesli ktoś ćwiczy dla siebie, albo moze wyjde na sopot a moze nie zalezy jak bedzie. Wtedy ok, jest na luzie kwestia decyzji. Rozumiem ze ktoś nie chce sie meczyć, woli podjeść od czasu do czasu i mieć fun z treningów. Nie ma problemu. Bardziej mówie tu o osobach które oczekiwania, marzenia mają w kosmosie, ale problem jest [...]

[...] to robisz to tez poniekad kop dla psychy ,tylko Ty to robisz swiadomie nie podobijaj dlugo - to kryzys tez przyjdzie ale w tym cala metoda i sztuka - wiedziec kiedy i po co inni po prostu maja ochote i wpiertalaja to co maja pod reka nawet jak sa nabici zrzucaja na 'bycie na diecie' Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-15 14:23:32

ok jestem już na spokojnie, więc tak: pelons123 Możesz mieć swoje zdanie ale jeśli pierwsz wypowiedź "ciekawe ilu Ci uwierzy, moze zrobimy ankitete" to od razu widać że szukasz dziury w cały i jest zwykła prowokacja. Stąd tez zareagowałem jak zareagowałem. Kolejna sprawa jak już wyrażasz swoje zdanie i oceniasz to warto by było się zainteresować w [...]

w 100 g a te roladki to jaki skład mają? makro? Te z żurawiną mają więcej łososia (93%), więc mają więcej kalorii niż np. te ze szpinakiem. :-) Wartość energetyczna : 296 kcal Tłuszcz: 24 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 3,4 g Węglowodany: 7,1 g w tym cukry: 4,9 g Białko: 14 g W weekend trochę pobalowałem, i przez to praktycznie cała niedziela [...]

Powiem tylko tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , [...]

tłuszcze z pożywienia wcale sie nie przyczyniają do nadmiaru tkanki tłuszczowej, nie trzeba ich ograniczać, są różne produkty, jedne działają termogenicznie, podkręcają metabolizm, dają kopa przed treningiem, mają składniki usuwające wodę podskórną, obniżają łaknienie. Samo wzięcie spalacza nie gwarantuje utraty kilogramów, mozna nawet i przytyć. [...]

Czwartek, 14. maja - DNT Warzywa: brokuł, kalafior, marchew, pieczarki, cebula Napoje: kawa, woda (2 litry), herbata zielona, melisa /SFD/Images/2015/5/17/f5f0502e61bc40778603512fa1cec5ee.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-17 16:48:10